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Descubra sua meta de proteína no GLP-1 e blinde seu resultado e metabolismo.
Preencha peso e altura ao lado e toque em Calcular minha meta para ver o número e a lacuna real.
O que você precisa comer por dia, comparado ao que pessoas no seu cenário realmente conseguem comer.
Três contas, com os dados que você preencheu — nenhuma caixa-preta.
Ajustamos seu peso a 65,3 kg (fórmula de Hamwi), aplicamos 1,4 g/kg dentro do consenso clínico e comparamos com o consumo medido (não estimado) em pacientes de GLP-1 com apetite parecido ao seu: 74 g/dia.
3 refeições e 2 lanches (manhã e tarde) priorizando os alimentos mais densos — não a única forma, um ponto de partida.
Gerado automaticamente a partir da tabela de alimentos abaixo. Troque por equivalentes do mesmo grupo — o que importa é o total de proteína, não a marca ou o tempero.
Escolhas prontas para cobrir o que falta sem depender só de comida sólida.
Com pouco espaço no prato, densidade proteica importa mais que quantidade de comida.
| Alimento | Porção usual | Proteína | Densidade proteica |
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Conheça a plataforma GLPLUS+
A plataforma GLPLUS+ vai além da proteína: análise individual dos seus exames, mapa de desmame e manutenção e orientação médica pra você não perder resultado nem massa magra no meio do caminho.
Quero conhecer a plataforma GLPLUS+Ferramenta educativa. Não substitui consulta médica ou nutricional, não constitui prescrição e não orienta ajuste de dose de qualquer medicamento. Metas de proteína individuais devem ser definidas com seu médico ou nutricionista, especialmente em doença renal, hepática ou outras condições crônicas. Valores de composição dos alimentos são aproximados (referência TACO / USDA).
Fontes: Academy of Nutrition and Dietetics — Adjusted or Ideal Body Weight for Nutrition Assessment; BDA Manual of Dietetic Practice · Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory from ACLM, ASN, OMA and The Obesity Society (2025) · Suboptimal protein intake for hypocaloric diet needs while using GLP-1 receptor agonists, J Int Soc Sports Nutr · Impacts of protein quantity and distribution on body composition · How much protein can the body use in a single meal